Bauturi Retete

Smoothie cu capsuni cu iaurt – delicios , rapid si sanatos VIDEO

smoothie cu capsuni
O bautura nutritiva si sanatoasa, gata intr-un minut.
smoothie de capsuni cu iaurt

Shake cu capsuni si iaurt, reteta foarte simpla si rapida cu iaurt, lapte si capsuni, foarte usor de preparat.

smoothie cu capsuni

Vine, vine primavara…….Si noi o sarbatorim cu un delicios smoothie cu capsuni si iaurt – ca e sezonul. Am servit aceasta bauturica si era sigura de faptul ca e sigura ca e ceva complicat de facut. Aiurea! E cel mai simplu lucru din lume.

Bonus: stii ce pui in el! Toate smoothie-urile si shake-urile din comert sunt pline de zahar si inlocuitori de orice. Preparandu-le acasa, gasim variante mai sanatoase, ceea ce nu poate decat sa ne bucure.

Cateva detalii despre un smoothie cu capsuni delicios

Genul asta de bauturica e perfect la orice moment al zilei. Merge grozav si ca mic dejun energizant dar si ca gustare de amiaza, intr-o zi calda.

  • Daca n-aveti blender, dureaza putin mai mult dar nu va descurajati. Puteti zdrobi capsunii trecandu-i printr-o sita pentru cat mai multa omogenitate si-l amestecam cu restul ingredientelor cu un mixer de mana pentru a obtine acea textura aerata. Daca nici mixer n-avem la indemana, putem apela la un borcan mai marisor (sa incapa toate ingredientele) cu capac. Punem in borcan pireul de capsuni si restul ingredientelor, punem capacul si scuturam glorios pana se omogenizeaza smoothie-ul. (Dar sincer, n-am facut niciodata fara blender, ha).
  • Pentru a-l face ceva mai satios, puteti adauga si seminte de chia, le amestecati in smoothie si le lasati sa se hidrateze in lichid 10 minute inainte de a le consuma. Semintele de chia sunt foarte sanatoase doar ca ele nu sunt asimilate de catre corp decat daca sunt hidratate inainte. Totusi, trebuie sa spun ca nu toata lumea poate tolera chia in bauturi
shake de capsuni

E de la sine inteles ca puteti inlocui capsunile cu orice fel de fructe va doriti, as recomanda sa va orientati spre fructe de sezon, este cea mai ieftina si a sanatoasa varianta. Varianta de mai jos are cantitati pentru circa 2 portii, poate ies chiar mai multe – dar nu se supara nimeni pentru asta, nu?

Alte retete cu iaurt

Reteta VIDEO

Smoothie de iaurt cu capsuni – reteta scrisa

Mai jos, aveti atat reteta scrisa, mai sus puteti vedea reteta video – click aici pe link, pentru mai multe retete video va puteti abona la canalul Youtube aici.

smoothie de capsuni cu iaurt
O bautura nutritiva si sanatoasa, gata intr-un minut.
5 from 1 vote
pregatire 3 minutes
timp de preparare 0 minutes
timp total 3 minutes
fel Bauturi de casa
bucatarie usoara
portii 2 portii
calorii 60 kcal

Equipment

Ingrediente
  

  • 500 ml iaurt
  • 4 – 5 linguri lapte
  • 4 lingurite zahar dupa gust sau zahar, miere, fructoza etc.
  • 300 g capsuni curatati de codite si spalati
  • 1 lingura seminte chia – da valoare nutritiva bauturicii – optional
  • 1 esenta vanilie
Vrei sa tinem legatura?Click pe Youtube si te abonezi imediat

Instructiuni
 

Cu un blender

  • Punem in cuva blenderului toate ingredientele. Capsunile le-am spalat prealabil si am indepartat coditele
  • Mixam pana totul devine o compozitie omogena si matasoasa.
  • Se serveste imediat dar se poate pastra si la frigider dar maxim o zi. Se poate si congela pentru maxim 3 luni.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 60kcalCarbohydrates: 12gProtein: 0.5gFat: 0.5gFiber: 2.99gSugar: 11g
Ai incercat reteta?Povesteste in comentarii cum ti-a iesit.!

Minunata bauturica de smoothie cu capsuni! Simpla, usurica si foarte delicioasa.

Poate te tenteaza si.......

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *